Поздний вечер считается не лучшим временем для перекусов. Но есть продукты, которые будут даже полезны – они удовлетворят тягу к еде и улучшат сон. По словам зарубежных исследователей, такие перекусы должны содержать в себе не более 200 калорий, сообщает «Российская газета».

Среди вариантов здорового перекуса перед сном – вареное яйцо с несколькими кусочками авокадо, хумус со свежим огурцом и перцем, жирная красная рыба с листовыми овощами и киви.  

Употребление незадолго до сна пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет в течение ночи стабилизировать уровень сахара к крови. Поэтому белковый перекус на ночь вполне подойдет диабетикам. Съесть можно вареное яйцо или горстку миндальных или грецких орехов.