Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор рассказала, сколько часов нужно спать. Она объяснила это в своей группе в соцсети «ВКонтакте».

Эксперт отметила, что есть рекомендация ложиться спать чуть ли не в 20:00. По мнению ее приверженцев, засыпание после 22:00 чуть ли смертельно опасно. Однако в действительности слишком большое внимание к этой теме только мешает, считает Регина Доктор.

«Подготовка комнаты ко сну, прогулка – все эти танцы с бубном вокруг темы сна еще больше усугубляет невроз, человек мучается, не может уснуть. Все это усугубляет стресс в нашей жизни. Если взять сухие исследования – обратиться к Американской ассоциации сна или психотерапевтическим руководствам – мы нигде не найдем цифры ложиться в 9 или 10 вечера. Важно лишь общее количество сна, которое приносит пользу. Это 7-9 часов в сутки. И регулярность, то есть отход ко сну в одно и то же время. А те самые волшебные гормоны, которые, как многие думают, вырабатываются только до 23:00, выделяются в фазе глубокого сна независимо от времени засыпания», – объяснила врач.

При этом она призывает отказаться от употребления чая и кофе за 9 часов до сна. По мнению Регины Доктора, это действительно мешает уснуть.