Завтрак является важным приемом пищи, который не стоит пропускать. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на эндокринолога Зухру Павлову.

По ее словам, в этот момент следует употреблять пищу, включающую белки и углеводы.

Эксперт советует включить в утренний рацион грубые овсяные хлопья. Нужно залить их остуженной кипяченой водой за полчаса до еды, без необходимости их варки. Некоторые люди делают это заранее, с вечера. Павлова посоветовала добавить чайную ложку изюма, фундука или чернослива к хлопьям. Так, человек получит не только витамины и клетчатку, насытит организм, но и снизит уровень вредного холестерина. В состав овсяных хлопьев входит важный элемент бета-глюкан, снижающий уровень холестерина.

Эндокринолог отметила, что любая каша способствует набору веса. При этом одним из худших вариантов завтрака является «быстрая» каша, которая не требует варки, поскольку крупа в них уже переработана промышленно.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что вода натощак по японской терапии позволит похудеть и укрепить организм.