Летом дети быстро растут и набирают вес. При этом для того, чтобы с последним не возникли проблемы, следует исключить из рациона «пустые калории». Об этом сообщает Life со ссылкой на врача-диетолога сервиса Level Kitchen, нутрициолога, эксперта в области здорового питания Татьяну Мещерякову.

В частности, речь идет о конфетах, печеньях и кондитерских изделиях. При этом важно повысить общую калорийность меню на 15%, так как детям нужна энергия для подвижных игр. Поэтому в рацион следует добавить больше белка, полезного для роста, фрукты и овощи.

Также не стоит забывать о сохранении водного баланса. В летний период детям необходимо выпивать не менее одного литра воды в день, с семи до двенадцати – не менее полутора литров, рекомендует специалист.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что отказ от курения и избытка соли может сократить вероятность инсульта.