Диетолог назвала способ, который позволит снизить уровень гормона стресса

Фото: UfaTime.ru

Переизбыток гормона стресса – кортизола – может привести к ухудшению памяти, раздражительности и диабету. Для его снижения необходимо ложиться спать до 23:00 и просыпаться до 7:00. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на диетолога Ольгу Лушникову.

Кортизол нужен для нормальной работы организма, поскольку этот гормон провоцирует поступление глюкозы в кровь и подавляет воспалительные процессы. Его повышенные показатели увеличивают вероятность развития диабета второго типа, а также провоцируют появление жира в области живота, сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии.

Специалист отметила, что здоровый сон является одним из наиболее эффективных методов борьбы с лишним кортизолом. Также рекомендуется включить в рацион цельнозерновые крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, а на ужин есть порцию сложных углеводов.

Ранее UfaTime.ru писал, что дефицит фолиевой кислоты может вызвать развитие рака.

Другие новости рубрики